Спортивный портал

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Апрель 2018
 

Опрос

Ходите ли вы в фитнес клуб?

Интересно

Прием подачи в волейболе

Поскольку в игре используются чаще всего три различных вида подач – "силовые", планирую...

Упражнения на развитие координации в настольном теннисе

Овладев простейшей техникой какого-либо удара, игрок начинает тренировать точность исполнения этого элемента или координацию, т. е. умение попадать в заданную точку стола или, как минимум, по определенному направлению. Упражнений для этой цели существует огромное количество (сколько и точек на стороне противника).

Подбирая подобные упражнения лучше пользоваться принципами разнообразия и вариативности, так как всегда полезней и интересней для ребят проделать несколько разных упражнений по несколько минут, чем подолгу отрабатывать игру по одному направлению. Можно ограничивать продолжительность задания не временем, а количеством безошибочных серий или достижением какой-то конкретной задачи по точности. В заданиях на координацию указывают либо зону (несколько зон), в которую следует попасть мячом, либо направление (несколько направлений), в котором исполняется удар. С этой целью необходимо определить единое деление стола на зоны.

Упражнения на точность и координацию, кроме тренировки глазомера, решают еще несколько функций: повышают чувство мяча, устойчивость внимания, настойчивость, игровую выносливость. С их помощью игрок приобретает уверенность в своих возможностях. Но увлекаться такими упражнениями в ущерб развитию других качеств не стоит.

Помимо словесных заданий можно с успехом использовать мишени. Они могут быть нарисованы мелом, обозначены картонными кольцами или, например, пластмассовыми кубиками (в свое время мы применяли коробки от мячей или спичечные коробки). При использовании мишеней повышается осмысленность игровых действий, появляется игровой азарт, интерес к заданию, а следовательно, и эффективность тренировки.

Рейтинг: 
Голосов пока нет