Спортивный портал

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Январь 2018
 

Опрос

Ходите ли вы в фитнес клуб?

Интересно

Физическая подготовка юных футболистов

Физическая подготовка на начальном этапе обучения юных футболистов включает в себя:...

Тренировки по футболу для детей 12 лет

Этот возраст называют "золотым возрастом для футбольной подготовки". С точки зрения учебных способностей это самый подходящий возраст для совершенствования техники. Не оценить этот период – значит довести до неотвратимых потерь в развитии талантливых футболистов. Эти недостатки очень негативно скажутся на следующих этапах футбольной подготовки, и очень трудно будет их устранить.

Цели спортивной подготовки футболистов в возрасте 12 лет:

- побуждение к участию в планировании дня с помощью родителей, тренера, учителей, поддержка при составлении плана домашней подготовки, сохранение правильной осанки, растягивание;

- побуждение к развитию дружеских отношений;

- развитие положительных личностных качеств: ответственности, самостоятельности, самоотверженности, смелости;

- формирование устойчивого навыка систематически участвовать в тренировках, встречах;

- развитие способности сосредотачиваться, решать тренировочные задания;

- повышение уровня мотивации для достижения высокого спортивного результата;

- применение усвоенных навыков, опыта предыдущих этапов подготовки;

- формирование навыка систематически учиться и закреплять специальные умения (в некоторых случаях в предпубертатный период наступает дискоординация выученных ранее навыков);

- развитие умения использовать базовую технику в разных матчевых ситуациях;

- целесообразное обучение базовой технике (обучение, исправление индивидуального тактического поведения, введение в практику усвоенных умений на разных позициях игрока, творческое использование навыков, особенно под прессингом соперника в ходе игры);

- стимуляция или стабилизация достигнутых способностей общей физической подготовленности путем увеличения объема учебно-тренировочного занятия и нагрузки, продолжение развития координационных моторных способностей; применение силовых упражнений, особенно тех, которые развивают межлопаточные (нижнюю часть) и брюшные мышцы, растягивают мышцы грудной клетки и выпрямляют туловище в части бедра и позвоночника.

Содержание спортивной подготовки футболиста в возрасте 12 лет:

- индивидуальные действия: передачи во всех направлениях, по дуге, подкрученные, удары непосредственно с воздуха, головой, в максимальном темпе приближающемуся и освобожденному игроку, владение мячом всеми способами, передвижение с мячом в разных направлениях, удары разными способами перед и в зоне штрафной площадки, отбор мяча всеми способами, умение выбрать место и изменить направление, финты, упражнения, совершенствующие поединки 1×1, улучшение плавности игры, постоянное повторение усвоенного, тренировка с мячом, составляющая 70–80% тренировочного времени;

- групповые действия – совершенствование и развитие всех выученных до сих пор комбинаций, взаимодействие в группе (вперед, назад, в стороны), комбинации с передачами на среднем расстоянии (с силовыми способностями – на длинной дистанции), решения, законченные ударом, защитные действия в подготовительных играх и игровых упражнениях, особенно II типа;

- тактика – подготовительные игры (основы тренировочного процесса) выбранных групп в небольшой или большой зоне с изменениями позиций, с определенной техникой и тактикой (5×5 в одни ворота, 5×5 в двое небольших ворот, 6×6перед штрафной площадкой, с передачами вдоль боковой линии футбольного поля с созданием шанса ударить по воротам); командное решение стандартных ситуаций, с заметной оборонительной фазой; совместная работа вратаря и остальных игроков, с заметной фазой нападения (игроки совершают удары), основой является игра в расстановке 4×4, с постепенным переходом к игре 7×7 с защитой зон, применением средств нарушения оборонительной зоны (турнирные формы);

- целесообразное стимулирование и развитие координационных способностей с особенной нагрузкой на пространственную ориентировку в сочетании с силовыми и скоростными упражнениями;

- физическая подготовленность – развитие аэробных возможностей в разных подготовительных играх, в мотивирующих конкурсах по бегу, в увлекательных упражнениях на постах с техническими заданиями в сочетании с развитием скорости; специальная физическая подготовка – это вторичный вопрос, так что не надо особо этим загружаться.

Что должен уметь футболист в возрасте 11–12 лет:

- с помощью тренера, учителя, родителей подготовить оптимальный распорядок дня для себя (школа, тренировка, свободное время);

- знать основные правила питания для детей, занимающихся спортом, знать негативные последствия употребления наркотиков и зависимости от игровых автоматов;

- соблюдать правила игры "fair play", хотя этот возраст отличается неумышленными "грешками" против правил (фолы), в связи с избытком упорства и энергии;

- технически овладеть индивидуальными действиями в игре, творчески их использовать в игре без серьезных недостатков;

- технически правильно вести стандартные ситуации нападения, овладеть умением сотрудничать во время решения оборонительных стандартных ситуаций;

- во время поединков 1×1 решать задания игры с помощью командных партнеров;

- в тактических действиях использовать умения для групповых состязаний (в фазе нападения с учетом глубины и широты нападения, завершенного ударом по воротам, в фазе защиты целесообразный отбор мяча и защитная игра на время, быстрое передвижение из своей части футбольного поля следом за мячом;

- совершенствовать координационные способности, творчески использовать их при развитии техники, развивать физическую подготовленность с целью улучшения динамики игры;

- развивать универсальность в игре.

Чего не должен делать футболист в возрасте 12 лет:

- талантливый футболист, демонстрируя свои умения, недолжен вести себя, будто он "примадонна";

- допускать ошибки при использовании умений в игре, особенно без давления во времени и пространстве;

- не ориентироваться в пространстве в конкретной ситуации во время игры на всем футбольном поле.

Рейтинг: 
Голосов пока нет