Спортивный портал

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Апрель 2018
 

Опрос

Ходите ли вы в фитнес клуб?

Интересно

Игровая подготовка в волейболе

Игровая подготовка решает задачу повышения уровня игры команды в процессе подготовки к...

Футбольные упражнения для развития координации

Способности к хорошей координации у игрока, такие как удержание равновесия, хороший ритм передвижения пополю, реакция, ориентация в пространстве и дифференциация ситуации образуют основополагающие элементы многостороннего эффективного обучения движению футболиста по игровому полю. Кроме того, способность к хорошей координации непосредственно связана с физической подготовкой спортсмена, его технико-тактическим мастерством.

Тренировочные упражнения на выработку координации у игрока направлена на улучшение следующих немаловажных аспектов, а именно:

Способности к кинетической дифференциации. Этот навык выражается прежде всего в чувстве мяча. Это означает контроль над мячом в различных игровых ситуациях при обыгрывании игроков противника.

Способности ориентации в пространстве. Эта способность необходима при развития периферического зрения. Ведь его наличие дает возможность правильно фиксировать расположение мяча на игровом поле, действия как игроков своей команды, так и игроков команды соперницы. И в итоге, позволяет игроку правильно строить свои действия, быстро реагируя на маневры противника в определенной игровой ситуации.

Способности к сохранению равновесия. Эта способность особенно требуется во время поединков. Потому что при обыгрывании соперника, игрок должен сохранять равновесие и двигаться по нужной траектории и не позволять себе с нее сойти в ходе физического контакта с противником.

Способность к быстрой реакции. Быстрая реакция на действия соперников или соратников по команде позволяет игроку оставаться в преимущественном положении в различных игровых ситуациях.

Способность к оптимальному ритму движения. Движения футболиста на поле, с мячом он или без него, должны быть экономичны и эффективны.

С точки зрения ведения поединка тренировочные упражнения для развития координации должны проводиться на таком уровне, чтобы игрок смог рационально и быстро отреагировать в различных постоянно изменяющихся игровых ситуациях с мячом или без мяча при физическом контакте с противником. Игроки с хорошей координационной подготовкой имеют следующие отличия:

  • Мастерство и маневренность
  • Быстрота в рывке
  • Уверенность при манипуляциях с мячом
  • Заблаговременное угадывание намерений противника
  • Способность к быстрому "обдумыванию" действий
  • Трудную досягаемость соперником
  • Внезапность действий

По результатам наблюдений за игрой, определяются ситуации, которые требуют высокий уровень координации:

  • При корректной борьбе за мяч между двумя игроками
  • При выбивании мяча из под ног противника
  • При отражении летящего мяча двумя соперниками, принимающих участие в поединке

Тренировочные упражнения для развития координации применительно к поединку являются одной из важных составных частей подготовки игроков. Поэтому тренеру необходимо, творчески подходить к перечисленным ниже указаниям, и тем самым правильно и эффективно оформить процесс тренировки.

Указание 1. Побуждать игроков к инициативе, создавать игровые комбинации и упражнения, которые послужили бы интересным дополнением к основной тренировке.

Указание 2. Тренировочные упражнения для развития координации применять в каждой фазе подготовки игроков.

Указание 3. Все упражнения для развития координации осуществляются с учетом как левой, так и правой сторон.

Указание 4. Набор упражнений должен соответствовать уровню физической подготовки игрока, при этом не следует ни завышать, ни занижать требования.

Указание 5. Тренировка развития координации направлены на улучшения техники игры на игровом поле.

Указание 6. Тренировки следует проводить в форме, которая была бы наиболее приближенна к реальным игровым ситуациям на футбольном поле.

Рейтинг: 
5
Оценка: 5 (голосов: 1)